チャレンジ日記

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これまでに覚えたピラティスや、ヨガを
ランダムに選んで、毎日やっている。

体が覚えた様で、すらすらとできるのもあるけれど、
時々、確認のために　本を見ながら　おさらいもする。

先週始めたのは、肩こり対策のヨガのポーズを2種類。
本を見なくてもできる様になった。

あと２つのポーズも始めてみようと思う。

首の筋肉を伸ばすポーズ
足に体重をかけず、手に体重をかけてからだを持ち上げる
力強いポーズ。
肩から腕を下に伸ばすことで　首が上に伸び、
普段緊張で縮こまっている部分を　柔軟にします。
背中が開き、肋骨全体が上に持ち上がるので、
向上心が高まります。

効果：手に体重をかけると、
緊張して上がっていた肩が下がり、肩こり慧眼になります。

肩の緊張をほぐすポーズ
肩の緊張をほぐすとともに、
血流の動きや　重力を意識するポーズ。
さかさまになることで、普段気づかない
重力の負荷を意識してみてください。
それまで気づかなかった　からだの状態に　
気づくことがあるかもしれません。

効果：普段かかっている重力から解放し、
肩の緊張をほぐしてくれます。

先週始めた　
胸を開くポーズは、自分への自信が生まれる。
背中をそらすポーズは、前向きな気持ちを高める。
今週の
首の筋肉を伸ばすポーズは、向上心が高まる。
肩の緊張をほぐすポーズは、気づいていなかった体の状態に気づく。

そんなことを意識しながら　ポーズをするのがヨガなんだと、
あらためて感じた。