チャレンジ日記

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肩こり対策のピラティスは、
私には合っていた様で、最近、肩こりの
重た～い感じとは、ご無沙汰している。

肩こり対策のヨガも気になって、やってみることにした。

肩こりに付いて、本によると・・・
もともと「肩こり」という言葉は、
福沢諭吉が作った造語といわれています。
日本独特の生活様式に、西洋文化が入ってきたことで、
日本人の姿勢が崩れ、
肩こりを感じる様になったのかもしれません。
また、「肩の荷が下りる」「肩ひじをはる」　という様に、
こころの緊張状態は、肩に出やすいもの。
緊張して　肩に常に力が入っていることで、
血流が悪くなり、肩こりになります。

ということで、姿勢からきている肩こりはピラティスで、
こころのストレスからきている肩こりはヨガで　対処します。

肩こり対策のヨガのポーズは４種類。
今までの経験から、２種類ずつマスターしていくのが
私のペースになっている。
まずは２つできる様になろうと思う。

胸を開くポーズ
心配事が常にあり、普段から下を向きがちな人は、
肩の筋肉が　こりかたまっています。
肩を動かし、胸を開くことで、筋肉がほぐれて
血行改善につながります。
また、胸を開くと　気持ちが落ち着き、
自分への自信が生まれます。

背中をそらすポーズ
背中を弓なりにそらすことで、
肩から腰の血流がよくなります。
胸を開き、上に伸ばすことで、前向きな気持ちを高めます。