チャレンジ日記

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ヨガとピラティスの本を愛読している。

前に、友達から借りたDVDで、
インスパイリング　エクササイズもやってみた。

どれも、共通する点もあるんだな　と、思えてきた。

インスパイリング　エクササイズで、
3分立ちエクササイズ　というのがあった。
壁を背にして、3分間立つだけのエクササイズだけれど、
姿勢のポイントがある。

体の中心をまっすぐ。
肩が水平になる様に。
おなかとおしりにつからを入れる。
後頭部、肩甲骨、おしり、かかとを　壁につける。

同じ様な立ち方の写真が　ヨガとピラティスの本に載っていた。

重力につぶされているからだを、上に伸ばすイメージで立つ。
胸を張ること＝良い姿勢ではない。
腰に負担がかからない様、
上半身の体重を　両足の骨にのせる様に意識して立つ。
片方のあしに体重をかけて立っていると、
ゆがみの原因になるので、きちんと両足で立つ。
全身の体重は　つちふまずにのせる。

NGの立ち方も紹介されている。

後ろ体重
重心がかかとにのると、ふくらはぎが使われず、
血流や循環が悪くなる。
結果、むくみやすいからだに　なってしまう。

X脚
本来前にしか動かないひざが、閉じてしまっている状態。
上に伸びるべき体が、ゆがみによって伸ばされていない。

がに股、O脚
ひざが左右に開いた状態。
悪化すると、ひざの中にある軟骨や半月板を痛め、
ひざが変形していく。

ゆがみのないからだに　近づきたい。