チャレンジ日記

私のおうちトレーニングは、
自分でもびっくりするけど、
続いている！！

ヨガをやったり、ピラティスをやったり、
インスパイリングエクササイズをやったり。

ピラティスをやってるのを見た子供が、
「お母さん、今日もヨガ　続いてるね」
って、励ましの意味で声をかけてくれるんだけど、
「これ、ピラティスなんだけど」
「えー？？　ヨガもピラティスも　一緒みたい」

そんな会話は相変わらず　続いている。

まぁ、確かに似てると思うけど、
気持ちの持ちよう、
意識の問題！

今日もがんばっています。

今、気に入ってやってるのが
肩こり対策のピラティス。
ポーズは4つ。

脇の下を伸ばすポーズ
効果：
脇の下を伸ばすことで、血流が改善され、
肩まわりの筋肉を和らげてくれる。
意識するポイント：
肩まわりと、脇～脇腹にかけての部分

手を広げる運動
効果：
肩まわりを大きく動かすことで、
胸椎との連動が生まれ、筋肉がほぐれていく。
意識するポイント：
胸～肩と、肩甲骨～肩

肩の筋肉をほぐす運動
効果：
前かがみの作業などで、肩が緊張している人の
肩まわりの筋肉をほぐす。
意識するポイント：
背中全体　肩～おしり、太ももまで。

上半身の側面を伸ばすポーズ
効果：
からだの側面を伸ばすことで、
肩まわりの血行がよくなり、肩こり解消に効果的。
意識するポイント：
上半身の側面　脇～脇腹にかけての部分

最近、肩こり知らずです。