チャレンジ日記

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ゴールデンウイークが終わった。
特に旅行は行かなかったけれど、
家族が家にいてることも多く、
いっしょに買い物に行ったり、外食したり。
なんとなく　のんびりしながら
ゴールデンウイークが終わった。

今日からみんな　仕事や学校に出かけて、
いつもの平日が戻ってきた。

家に家族がいると、なんとなく自分の時間がとれなくて、
ヨガもお休みしがちだった。
空いた時間に、ちょっとポーズをとったりしていたけれど、
落ち着いてはできなかった。

だから、今日からまた、私の時間がもどってきて、うれしいな。

私が愛読している、
ヨガとピラティスの本の初めの方を開いて、
自分のからだをチェックしてみることにした。

しばらくやっていなかったから、
初心に帰って、基本から見つめ直しっていう感じ。

自分のからだをチェックするポーズは4つ。

バランスのチェック（立ち木のポーズ）
片脚で立ち、両手を合わせて
胸の前から頭の上にのばしていく。

柔軟性のチェック（犬のポーズ）
四つ這いで、からだを三角にまげて　伸ばす。

筋力のチェック
ひざをつけた四つ這いで、
ゆっくりと、腕立て伏せを擦る様に　からだを動かす。

こころの状態のチェック
目をつぶり、まっすぐに立ち、
腕を直角に上げ、からだの正面からゆっくりと息を吐きながら
左右に開く。

自分の状態を知るために
ゆったりと基本のポーズをとった。
私に時間が戻ってきた。