チャレンジ日記

この年になると、だるい、調子が悪いは、日常茶飯事。
運動をはじめて、少し楽になった気がする。

友達が悩んでいるのが、自律神経失調症。
私の使っているヨガの本で、調べてみた。

動機、冷え性、冷や汗、立ちくらみ、だるさ、
耳鳴り、吐き気、頭痛、生理不順、人間不信、
情緒不安定、イライラする　など、
その症状は　たくさんある。

日が昇り沈むのと同じように、
体にも　バイオリズムがある。
このリズムが、
ストレスや、運動不足、睡眠不足などで崩れ、
さまざまな症状が現れるのが、
自律神経失調症。

緊張状態が続いている人は、
ヨガで休息性を、
元気がない人は、ピラティスで活動性を高め、
リズムを取り戻すのが　おすすめ。

運動と休息のバランスが大切なので、
できれば、ヨガとピラティス　
両方を交互に行うのが良い。

動くのが億劫、ため息が多い、力が入らない
等に思い当たれば
不活動化から来ているので　ピラティスで対処を。

肩こりが自分ではわからない、
頭で解っていても　体が感じない、
気になることが常にある
等に思い当たれば
心の緊張状態から来ているので　ヨガで対処を。

ヨガは、
壁のポーズ、調整呼吸法、上半身を休めるポーズを
1セット5分　×3セット。
ピラティスは、
リズム腹筋運動、リズム背筋運動、からだを支える運動を
1セット　各5～50回　×3セット

のメニューがおすすめ。

マスターして、友達に教えてあげよう。