チャレンジ日記

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ヨガやピラティスを
毎日少しの時間だけど、続けている。
朝にやってしまわないと、途中の時間にやろうとしても
なかなか、やる気にならない。
夜、お風呂に入る前にやっていた時もあったけど、
なんだか時間がうまく使えずに
できたり、できなかったり。

結局、朝に定着した。
これからの季節は、ちょっとからだを動かしただけで、
すぐに汗が出てくるから、
朝、からだを動かして、シャワーをあびたら
すっきりして、一石二鳥。

ヨガウエアも、半袖のTシャツタイプから、
キャミソールタイプや、
タンクトップタイプに代わってきた。
パンツは、ロング丈から、カプリ丈や
ひざ上になってきた。

家でやっているから、
服装は関係ないと言えば　ないんだけれど、
やっぱり、どうせからだを動かすなら、
好きな服を着て。
と言うことで、ヨガウエアに着替えて、
からだを動かしている。

内臓脂肪を燃やすピラティスをやりはじめて、
なんだかちょっとだけおなかのまわりから
へこんできたような気がする。

でも、体重は変わっていないし、
よく見ないと分からない。

雑誌とかの広告で、
運動する前と後にすごく変わった写真の比較を
見かけるけれど、
あれって、どれだけの期間とか、時間とかの成果なんだろう。

気分的なものだけかもしれないけれど、
もうちょっと、根気よく頑張ってみようと思う。
  

内臓脂肪を燃焼させることを意識して
ピラティスを　やっている。
効果はまだわからないけど
とにかく、続けてみようと思う。

そんな話を友達にしていたら、
メタボの話題になった。
メタボって、あまり響きがよくないからか、
イメージが悪いからか、
あまり使いたくない感じがする。
でも、ダイエットは、よく話題にのぼる言葉だ。

メタボって、男の人向けの言葉のイメージかな。

そんなメタボについても、
本には、ヨガとピラティスでの
対処方が書いてある。

腹筋が弱くなり、内臓が下垂することで起こる
メタボリックシンドローム。
筋力アップのために、
おなかを引き上げて歩くだけでも効果がある。
内臓脂肪の蓄積によるメタボは、
必要消費量以上のエネルギーを摂取していることが原因。

飽食状態になると、
からだの危機意識が低下して、免疫力が低下する。

動脈硬化、糖尿病、高血圧の原因となるメタボは、
意識して、解消するよう　心がけたい。

メタボの原因によって、
ヨガで対処するのがいいか、
ピラティスで対処するのがいいか、
対処方が違ってくる。

おなかに力を入れる感覚がない。
運動が億劫。
からだを何かによりかけるのが好き。

こんなことに思い当たる人は
運動不足が原因と考えられるので、
ピラティスで対処。

小さなことでイライラしてしまう。
何かしていないと気が落ち着かない。
腹八分目がわからない。

こんなことに思い当たる人は、
こことのストレスが原因と考えられるので、
ヨガで対処しましよう。

  

今、はまっている運動は、
メタボ対策の、おなかに効果があるピラティス。

なんだかんだ言いながら、
家での自己流ヨガをずっと続けてきて、
それなりに、なんとなく締まってきたような
気もしているけれど、
結果ばかりを気にしてはいない。

肩こりがなくなったとか、
なんとなく気分がいいとか、
からだの見た目以外の効果をきにして
続けてきた。

でも、これだけ続けてやっているんだから、
からだが引き締まるとか、
スリムになるとか、
からだの見た目の効果も目標にすれば、
きっといい結果が出るんじゃないかと
子供に言われて、
ちょっとその気になっている。

スリムになりたい　とか、
何キロまで、体重を落としたいとかを
目標にしたら、
それが達成できなかった時には、
すごくストレスになってしまう。

だから、これまではあえて避けてきた。

でも、ちょっとやってみようかなと
おなかに甲かのあるピラティスに目を付けた。

足をおなかに寄せる運動で、
腹筋が鍛えられるとともに、
全身のバランス力も高められるエクササイズだ。

おなかの筋肉をしっかりと使い、
内臓脂肪を燃焼させましょう　
と、書いてある。
必要以上にエネルギーを摂取して
蓄積された脂肪は、
運動量を増やすことで、燃焼しないといけない。

呼吸法も組み合わせることも　ポイントだそうだ。
ちょっと、こうかが出るまで
焦らずに、がんばろうと思う。
  

もともと、本屋さんで、
ヨガとピラティスの本を買ってから始めた
自宅での、自己流のヨガとピラティス。

こないだ、久しぶりに、そこの本屋さんに行ってみた。
大きな本屋さんで、
いつ行っても、人も多い。

ヨガの本は、ダイエットのコーナーに置いてある。
ダイエットの体操などで、
ブームになっている時は、
特設コーナーができて、関連の本が山積みになっているけれど、
今は、特には、ブームになっている
ダイエット方法はないようだ。

それでも、オチョダイエットとか、
ロングブレスダイエットとか、
骨盤矯正のダイエットとか、
話題になったダイエットの本は、
たくさんあった。

ヨガや、ピラティスで、
30分くらいのレッスンのＤＶＤが付いた本があれば
欲しいなと思って　見に行ったのですが、
置いていなかった。

おもしろいなと思ったのは、
呼吸法でのダイエットなどの方法で、
からだを動かすポーズを書いてあるが、
私が普段やっている
ヨガのポーズに似ていた。

腹筋の運動とか、背筋を伸ばすとか、
効果の表現は違うけれど、
ポーズはほぼ同じ。

動かしたり、伸ばしたりする筋肉や効果は、
同じ根拠なんだなと、納得した。

ヨガウエアが、たくさんのっている本もあった。
機能素材が多くて、
かわいいのもたくさんあった。
こっちの立ち読みの方が長かったかな。