チャレンジ日記

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友達が、山登りに興味を持っている。
山登りといっても、今まで行ってるのは、
ハイキングコース程度という話だ。

山登りグッズを見に行くというので
付いて行った。

今まで、山登りグッズなんて、
きちんと見たことがなかったけど、
服は、シャツからレインコートまで。
靴下や、手袋の小物も　種類がたくさんあるし、
かばんやリュック、小物入れとか、靴まで
身に付けるものだけでも、
アイテムは、すごくたくさんの種類があって、
驚いた。

本格的な山登りじゃないから、
しっかりした装備はいらないんだけど、
山に行ってたら、なんとなく欲しくなるそうだ。

私が、家でヨガをするだけなのに、
ヨガウエアを何枚か持っているのと同じだ。

ヨガウエアを買って、しばらくしたら
また欲しいなと思ってしまうので
友達の気持ちは、すごくよくわかる。

やっぱり、山登り用のシャツも、
ヨガと同じで、吸汗速乾の機能のある素材が多かった。
高い山に登る人は、
ふもとと、頂上の温度差なんかもあるから、
服の機能って、とても大事だと思う。

本格的なアイテムとは別に、
ハイキング用のお手軽なウエアも
たくさん並んでいた。
ショートパンツとレギンスの組み合わせのとか、
長袖のUVカットのTシャツの上に
半袖の重ね着をするとか、
かわいいのもたくさんあった。

ちょっと着てみたくなった。
  

ずいぶん暖かくなってきて、
昼間は暑いくらいの日もある。

家で、ヨガとか、ピラティスとかをやっていたら、
もう汗ばんでしまう。
こないだまで、朝する時は、
部屋を暖めてからでないと、
寒くて体が動かせなかったのに、
また、汗ダラダラの日々がやってくるのかと思うと、
ちょっと気が重い。

それでも、まだ、朝にからだを動かす時は、
半袖の上に、1枚カーディガンをはおって、
少しからだを動かして、温もってきたら、
カーディガンを脱ぐ　という感じで、
朝一は、まだ涼しかったりする。

ところで、私の弱点がわかった。
太ももだ。
太ももを使う運動は、今までもやっていたけれど、
きっと、さらっと、やり過ごしていてて、
きっちりやっていなかったんだと思う。

足を動かすピラティスをやっていて、
太ももの使い方が、ちゃんとできていないんじゃないかと
疑問をもって、しっかりやってみると、
全然ちゃんとやっていなかった。

動かす部分を意識するようにと、
わざわざ、この運動では、この部分を意識しますと、
本に、図入りで書いてあって、
一応意識はしていたつもりが、
まったくの　つもりだけだった。

きっちりしてみると、何回もできないし、
筋肉痛になりそうな予感もする。
太ももの筋肉が、全く機能してないんじゃないかとまで思う。

太ももの筋肉は、しっかり鍛えたら、
カロリーの消費も多いそうだから、
ちょっと集中的に、頑張ってみようと思う。
  

友達から、骨盤矯正、
インスパイリングエクササイズのDVDを
借りたことがあった。

骨盤を正常な位置に戻すための、
ポーズや、ストレッチなどを
DVDの中の、インストラクターの人と一緒に、
するようになっている。

私は、ヨガとか、ピラティスにも、
共通するようなポーズもあるな、と思いながら、
1週間ほど借りて、やってみて、返した。

その次に借りた友達が、
すっかりはまってしまったようだ。

もう2～3か月続いているらしい。
毎日、30分ほどのメニューをやっている。

骨盤矯正というだけあって、
腰まわりが、すっきりしたと　友達は喜んでいた。
確かに、なんとなく、一回り小さくなったような気がした。

一回りは大げさだと言われたけど、
はけなくなったGパンが、はけたらしい。
それって、すごいことだ！！

ご主人には、もっと、からだを動かすタイプの、
音楽に乗って踊る様な、
そんなのをやらないと　効果ないんじゃないかって
言われたそうだけど、
これで良かったことは、
ご主人も、納得したらしい。

やっぱり、からだのどの部分に効くのか、
意識しながらするのは、大切だと思う。

私は、ヨガとか、ピラティスをやりはじめて、
痩せたかな？？
体重は、ちょっと減ったけど、
ほとんど変わらない。

まあ、気分はすっきりしてるし、
姿勢も良くなったような気もするから、
満足している。
  

ゴールデンウイークが終わった。
特に旅行は行かなかったけれど、
家族が家にいてることも多く、
いっしょに買い物に行ったり、外食したり。
なんとなく　のんびりしながら
ゴールデンウイークが終わった。

今日からみんな　仕事や学校に出かけて、
いつもの平日が戻ってきた。

家に家族がいると、なんとなく自分の時間がとれなくて、
ヨガもお休みしがちだった。
空いた時間に、ちょっとポーズをとったりしていたけれど、
落ち着いてはできなかった。

だから、今日からまた、私の時間がもどってきて、うれしいな。

私が愛読している、
ヨガとピラティスの本の初めの方を開いて、
自分のからだをチェックしてみることにした。

しばらくやっていなかったから、
初心に帰って、基本から見つめ直しっていう感じ。

自分のからだをチェックするポーズは4つ。

バランスのチェック（立ち木のポーズ）
片脚で立ち、両手を合わせて
胸の前から頭の上にのばしていく。

柔軟性のチェック（犬のポーズ）
四つ這いで、からだを三角にまげて　伸ばす。

筋力のチェック
ひざをつけた四つ這いで、
ゆっくりと、腕立て伏せを擦る様に　からだを動かす。

こころの状態のチェック
目をつぶり、まっすぐに立ち、
腕を直角に上げ、からだの正面からゆっくりと息を吐きながら
左右に開く。

自分の状態を知るために
ゆったりと基本のポーズをとった。
私に時間が戻ってきた。